La nueva tendencia wellness que te ayudará a ser amable con la persona que eres. Esta es una guía práctica sobre los beneficios de laamabilidad y la bondad, una guía conformada por sencillos consejos que te ayudarán a vivir una vida más feliz y satisfactoria, a través dela combinación de dos de las fuerzas más importantes y necesariasactualmente: la atención plena y la autocompasión. Este libro te enseña cómo hacer de la atención plena tu aliado en la vida cotidiana, cómoaceptar quién eres y cómo reducir la ansiedad y los niveles de estrésa través de una serie de eficaces ejercicios. En un mundo caótico como el de hoy todos podemos beneficiarnos de las técnicas del Kindfulness. A través de la autocompasión consciente, este libro teayudará a que te guste la persona que ves cada mañana en el espejo(con sus defectos y todo). Te ofrecerá las prácticas para aceptar lapersona que eres, aprenderás a dejar de escuchar tu yo crítico interno y podrás cambiar tu vida a través de la amabilidad. El psicoterapeuta Padraig O'Morain confirma cómo a través del arte de cuidarnos anosotros mismos a través de la amabilidad y el asegurarnos de vivir en el presente podemos disipar la negatividad en nuestra vida. Comoresultado de amarte y aceptarte un poco más, mejorarás tus relacionescon los demás y te convertirás en un ser humano más compasivo y másfeliz.«Los psicólogos están de acuerdo en que hay muchos beneficiosreales: la amabilidad puede reducir la depresión y la ansiedad, mejorar las relaciones y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.» The Telegraph.«Ser amable contigo mismo es la mejor terapia para elalma.» The Independent.
