Las investigaciones científicas han demostrado que lameditación relaja el cuerpo, serena la mente, reduceel estrés y mejora la salud y elbienestar general. Tanto si nunca has practicado meditación, como siyatienes experiencia en este campo pero quieres uncurso de repaso, eneste didáctico libro encontrarásabundantes consejos y técnicas. ? Para que no te líes? descubre qué es la meditación, quéha aprendidola ciencia de ella y cómo puedes utilizarlapara reducir el estrés, mejorar tu salud y alcanzar paz ybienestar duraderos ? Empieza a meditar desde el primer día? te ofrecemosinstruccionessencillas y detalladas para que te sientes ytrabajes con tu mente, aunque no lo hayas hecho nunca antes ? Vivir intensamente? aprende a preparar tu cuerpopara la meditación, a centrar tu conciencia y a abrirte almomento presente ? Perfecciona tu práctica? lee algunos consejos para evitarlasdistracciones durante la meditación, como los pensamientosrecurrentes, el desasosiego o los exámenes de conciencia