Jessica Mc Cabe, diagnosticada a los doce años con déficit de atención, luchaba contra un cerebro que no entendía. Perdía cosasconstantemente, no podía terminar proyectos y sentía que se esforzabamás que los demás niños mientras se quedaba cada vez más atrás. A lostreinta y dos años, divorciada, sin dinero y viviendo con su madre, decidió analizar profundamente las dificultades y los desafíos de sutrastorno. Para ello se acercó a expertos en la materia, leyó multitud de artículos y compartió todos sus descubrimientos en su canal de You Tube (How to ADHD), que actualmente cuenta con más de un millón ymedio de suscriptores y es un referente para la comunidad TDAH de todo el mundo. Vivir con TDAH es el resultado de la investigación de Mc Cabe y de suexperiencia personal. En este manual desmonta mitos del TDAH y ofreceuna mirada desenfada, clara y sincera de cómo este trastorno, a vecesinfravalorado, afecta seriamente a la vida cotidiana de las personasque lo padecen. Aborda aspectos como las alteraciones de las funciones ejecutivas, la sensibilidad al rechazo, las dificultades para regular la atención y mucho más. Además, aporta estrategias específicas que las personas con TDAHpueden adaptar a su entorno: Aumenta la señal y disminuye el ruido. Para facilitar la concentración coloca tus objetivos donde puedas verlos y combate las distraccionescon distracciones. Tener menos cosas que gestionar. Descubre por qué tienes problemaspara planificar y priorizar, y por qué hacer más comienza con hacermenos. Desarrolla tu «sabiduría del tiempo». Trabaja hacia atrás cuandoplanifiques y haz un seguimiento de cuánto tiempo te lleva realmentehacer algo. Aprende sobre tus emociones. Nombrar tus emociones y permitirteexperimentarlas puede hacer que sea más fácil regularlas.
