Mindfulness con corazón

Una guía paso a paso que combina el mindfulness con la práctica de lacompasión, que nos enseña a cultivar la amabilidad hacia nosotrosmismos y hacia los demás para alcanzar mayor bienestar y sabiduría enla vida. Incluye ejercicios y meditaciones online.¿Quién no se hadicho alguna vez: «Nunca lo lograré...», «Todo me sale mal», «¡Soyincapaz!», «Estoy demasiado estresado...» Son frases que reflejan larealidad diaria de muchas personas, demasiado exigentes, autocríticaso duras consigo mismas. Mindfulness con corazón combina el camino dela atención plena con la práctica de la compasión, que nos permiteasumir nuestros aspectos más profundos y vulnerables para alcanzarmayor bienestar, felicidad y sabiduría en la vida. Esta guía paso apaso en ocho sesiones sigue el programa Vida compasiva basada enmindfulness (MBCL, por sus siglas en inglés). Te invita a explorarcada tema a través de diversos ejercicios, a tu ritmo y según tusnecesidades actuales. Incluye valiosos complementos que acompañan lalectura: prácticas en audio y hojas de trabajo para completar losejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tusprogresos. Este libro te ayudará a gestionar de forma más sana lasinevitables tensiones de la vida, a cultivar más amabilidad, alegría, salud y armonía en tu vida personal y profesional, y a desarrollar una actitud de cuidado y compasión hacia ti mismo y hacia los demás conla práctica de la atención plena con heartfulness. La crítica hadicho«Una valiosa herramienta para los que desean aprender no solosobre el funcionamiento de su mente y cómo encontrar el equilibrioemocional, sino también sobre cómo poner el amor y la compasión en elcentro de sus vidas.» Matthieu Ricard, monje budista y autor«Estelibro nos ayuda a cultivar una compasión que va en ambas direcciones, hacia fuera, orientada a los demás, y hacia dentro, para reconectarcon nuestra parte más profunda.» Mark Williams, profesor Emérito de Psicología Clínica, Universidad de Oxford, en el prólogo del libro«Una guía práctica y abundante para vivir con un corazón sabio.» Tara Brach, instructora de meditación y autora«Los autores tienen el don de sintetizar ideas de vital importancia en un programa fácil de seguiral que cualquiera puede acceder y del que puede beneficiarse. Muyrecomendable.» Vidyamala Burch, cofundadora de Breathworks y autora«Un libro claro, fácil de utilizar y útil para cualquier lector, ya seapracticante novel sin demasiado conocimiento de mindfulness oespecialistas en el tema.» Javier García Campayo, coordinador del Master de Mindfulness en el Servicio de Psiquiatría del Hospital Miguel Servet de la Universidad de Zaragoza