Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define losmúsculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso yconsejos de entrenamiento, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar pesolibre, máquinas, ni equipamiento costoso. Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello yhombros, región pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio pesocorporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombradoentrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar ysecuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento. Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cadaejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones. Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o encualquier lugar o situación, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta única en el sector que te servirá constantemente de referencia. Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debidoa su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes ytorneados. Actualmente está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiográficos en susinvestigaciones. Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas deélite, e inventó el Skorcher, una máquina para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistasfemeninas, prepara programas para clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivosprofesionales. Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamientoque interviene en muchas conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013, organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bien conocidas de este sector, entre las que se incluyen Men's Health, Men's Fitness, Oxygen y Muscle Mag.
